Health And Weight Loss: क्या आप 60 की उम्र में भी 30 जैसी फिटनेस पाना चाहती हैं? तो इन 3 बातों का ध्यान रखें

PC: saamtv

आजकल की खान-पान की जीवनशैली का असर आपकी त्वचा पर सीधा दिखाई देता है। कई लोग सोचते हैं कि बॉलीवुड अभिनेत्रियाँ ढलती उम्र में इतनी जवान और खूबसूरत कैसे दिखती हैं? आगे हम सलमान खान की मशहूर फिल्म 'मैंने प्यार किया' की अभिनेत्री भाग्यश्री पटवर्धन की फिटनेस के बारे में जानेंगे।

अभिनेत्री भाग्यश्री पटवर्धन अब 56 साल की हो गई हैं। फिर भी, उनका चेहरा 30 साल की महिला जैसा दिखता है। हम संक्षेप में उन राज़ों के बारे में जानेंगे जो अभिनेत्री इस उम्र में भी फिट और खूबसूरत रहने के लिए अपनाती हैं।

सबसे पहले, हम फिटनेस के बारे में जानेंगे। अगर आपके पास जिम या पार्क जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं है, तो आप नीचे दिए गए सुझावों को अपना सकते हैं। आप घर पर ही ये एक्सरसाइज कर सकते हैं।

1. पैदल चलना।

पैदल चलना एक ऐसा व्यायाम है जो शरीर के लिए ज़रूरी है। यह एक्सरसाइज सबसे आसान और ज़रूरी है। आप बालकनी, छत या बगीचे में भी टहलने जा सकते हैं। यह आपके लिए फिट रहने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और हड्डियों को मज़बूत बनाने में सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद होगा।

2. तैराकी

तैराकी यकीनन सबसे फायदेमंद व्यायाम है। पानी में तैरने से आपकी मांसपेशियों पर दबाव नहीं पड़ता। गठिया से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से तैराकी करनी चाहिए। तैराकी आपकी मानसिक स्थिति और मनोदशा को बेहतर बनाती है। कैलोरी बर्न करने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी इसका खूब इस्तेमाल किया जाता है।

3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

अगर आप सोचते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पुरुषों के लिए एक शारीरिक गतिविधि है। जिसके लिए आपको बहुत ज़्यादा ताकत लगाने की ज़रूरत होती है, तो आप गलत हैं। आप घर पर ही ट्रेनिंग सामग्री लेकर हल्के वज़न उठा सकते हैं। बाद में, अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां मज़बूत होती हैं। अगर आप इन सभी बातों का पालन कर पाएँगे, तो आप कुछ ही दिनों में सुंदर और फिट दिखने लगेंगे।